Nos activités Fitness pour adultes
Abdos Dos
Abdos / Dos est un cours de renforcement ciblé qui sollicite principalement la sangle abdominale et la région lombaire. Grâce à une variété d’exercices précis et contrôlés, il permet d’améliorer la posture et de renforcer le centre du corps.
Bienfaits :
- Tonification des abdominaux et du dos
- Amélioration de la posture
- Gain de stabilité et maintien
Fit Bike
Fit Bike est un cours cardio intense réalisé sur vélo en salle, inspiré du cyclisme extérieur. Porté par une musique rythmée, il permet d’alterner phases d’endurance, montées et sprints pour un travail complet du bas du corps et du système cardio-vasculaire.
Bienfaits :
- Excellent développement cardio
- Brûle calories et graisses
- Renforcement des jambes et fessiers
Fit Cross
Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui mixe différentes disciplines. C’est un entrainement intense et complet qui combine l’endurance cardio-vasculaire, la force, la concentration, l’équilibre et l’agilité. Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents.
Bienfaits :
- Développement des capacités cardio-vasculaires.
- Renforcement musculaire. Evacuation du stress.
- Amélioration des conditions physiques.
Fit Forme
Fit Forme est un cours alliant cardio à faible impact et renforcement musculaire, souvent à l’aide de petit matériel. Accessible à tous, il permet de bouger en douceur mais efficacement, tout en travaillant l’ensemble du corps.
Bienfaits :
- Amélioration de l’endurance
- Tonification générale
- Respect des articulations
- Idéal pour une remise en forme progressive
Fit Gym
Fit Gym est un cours de renforcement musculaire général à faible intensité, conçu pour développer la tonicité tout en douceur. Les mouvements contrôlés et progressifs permettent de renforcer le corps sans impact et en toute sécurité.
Bienfaits :
- Renforcement musculaire global
- Mobilité et maintien améliorés
- Activité douce et accessible
- Idéal pour entretenir sa forme
Fit Pump
Fit Pump est un cours de renforcement musculaire utilisant poids et barres pour travailler l’ensemble du corps. Les charges modulables permettent d’adapter l’intensité, pour un entraînement efficace, rythmé et évolutif.
Bienfaits :
- Gain de force et de tonus
- Travail complet des groupes musculaires
- Dépense énergétique élevée
Fit Slim
Fit Slim est un cours ciblé sur les cuisses, abdos et fessiers. À travers des exercices précis et répétés, il sculpte et tonifie les zones clés du bas du corps pour un renforcement efficace.
Bienfaits :
- Raffermissement cuisses-abdos-fessiers
- Amélioration de la posture
- Silhouette plus tonique
Fit Stretch
Le Stretching est un cours travaillant l’assouplissement du corps.
Bienfaits :
- Amélioration de la souplesse générale du corps.
- Assouplissement et renforcement de l’élasticité des tendons et des muscles.
- Silhouette affinée. Prévention des douleurs musculaires chroniques.
- Evacuation en douceur du stress et de l’anxiété.
Fit Zen
Fit Zen est une véritable parenthèse de calme. Ce cours combine mouvements lents, respiration et détente pour relâcher les tensions physiques et mentales. Parfait pour recentrer son énergie et développer bien-être intérieur et concentration.
Bienfaits :
- Réduction du stress
- Amélioration de la respiration et du relâchement
- Concentration renforcée
- Sensation de calme durable
Full Body
Full Body est un cours complet de renforcement musculaire sollicitant l’ensemble du corps. Enchaînement d’exercices variés, il permet de tonifier, d’améliorer la force et de booster la condition physique générale.
Bienfaits :
- Travail global du corps
- Amélioration force et tonicité
- Dépense énergétique importante
Pilates
PILATES est une méthode douce et précise qui vise à renforcer les muscles centraux, appelés « core », essentiels au maintien de l’équilibre et de la stabilité du corps. À travers des exercices contrôlés et fluides, ce cours travaille en profondeur les abdominaux profonds, les muscles du dos, le bassin et le plancher pelvien.
En plus de développer la force intérieure, le Pilates améliore la posture, la souplesse et la coordination, tout en favorisant une meilleure conscience corporelle. Adapté à tous les niveaux, ce cours contribue à prévenir les douleurs, à corriger les déséquilibres musculaires et à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Strong by Zumba
Entraînement fractionné à haute intensité où tous les muscles du corps sont sollicités.
TRX
Le TRX est un cours de renforcement musculaire utilisant des sangles en suspension. Cette méthode sollicite intensément la sangle abdominale et les muscles stabilisateurs pour un entraînement complet et fonctionnel.
Bienfaits :
- Renforcement profond des muscles stabilisateurs
- Amélioration de l’équilibre et du gainage
- Travail complet grâce à la suspension
- Adaptable à tous niveaux
Yoga
Ce cours de yoga bien-être propose un enchaînement harmonieux de postures ciblées pour renforcer en douceur les muscles profonds du corps. À travers des mouvements fluides et contrôlés, vous développerez à la fois force, stabilité et souplesse, tout en favorisant la détente mentale et la conscience corporelle. Adapté à tous les niveaux, ce cours vise à améliorer votre posture, votre équilibre intérieur et votre vitalité globale, dans une ambiance calme et ressourçante.
Body Attack
BODYATTACK est un cours cardio à haute énergie combinant mouvements athlétiques, exercices inspirés du sport et renforcement musculaire (pompes, sauts, squats, fentes). Accessible à tous, il se pratique sur une musique entraînante et permet de brûler jusqu’à 555 calories. Il améliore la condition physique, l’endurance et procure un fort sentiment d’accomplissement.
Body Step
Body Step est un programme LesMills : entraînement complet, cardio et musculaire avec un focus particulier sur la tonification des jambes et des fessiers.