• O'Form
  • O'Zen
  • O'Gym
  • O'Bike
  • O'Dance
  • O'Boxing
  • O'Sculpt
  • O'Crossfit
  • O'Palm

O'Form

Notre cours d’O’FORM est un cours à intensité modérée. Il est idéal pour tous ceux qui souhaite se remettre en forme tout en préservant ses articulations.

 

Le cours se décompose en 3 parties :

  • La première partie est dédiée au renforcement musculaire globale.
  • La seconde a pour objectif un travail cardiovasculaire modéré.
  • La dernière séquence est consacrée à la relaxation et aux étirements.

 

Si vous souhaitez reprendre une activité physique, vous remettre en forme ou bien tout simplement préserver son capital santé, le cours d’O’FORM est fait pour vous !

O'Zen

O'Zen

O’ZEN est un cours sur le thème de la détente. Le but est le relâchement des muscles et des tensions grâce à une série d’exercices et d’étirement, le tout sera accompagné d’une musique relaxante et d’une eau chauffée à 32°.

 

Durant cette séance, vous alternerez positions d’étirements, mouvement articulaire et renforcement musculaire des muscles profonds. La réalisation de ces derniers se fera avec différentes variantes (appui au sol, avec un ballon, à l’aide du mur, en flottaison, en binôme…). Plusieurs techniques de respiration viendront accentuer ce travail et cette détente physique profonde.

 

Bienfaits :

  • Relaxation profonde, travail et détente des muscles, amélioration de l’équilibre, de la concentration…
O'Gym

O'Gym

O’GYM permet à tous de profiter des bienfaits de l’eau en gommant les inconvénients de l’apesanteur.

Les exercices de renforcement musculaire sont adaptés à votre niveau et l’effet d’automassage assure un meilleur retour sanguin.

Bienfaits :

  • Le contact avec l’eau crée une sensation de massage sur toute la surface du corps.
  • O’GYM présente l’avantage de ne pas être traumatisant pour le corps et les articulations, avec des séries d’exercices diversifiés, il muscle en douceur et galbe la silhouette.
  • O’GYM est un entraînement complet : il affine la taille, raffermit les cuisses et fessiers, muscle les bras, tonifie…
O'Bike

O'Bike

Cette activité demande un travail cardio important, l’eau apporte une résistance et accroît l’effort musculaire.

Le mouvement de l’eau fait l’effet d’un massage drainant. L’activité permet d’affiner et sculpter la silhouette.

Bienfaits :

  • Pédaler dans l’eau permet d’avoir une pression hydrostatique, ce qui permet de démultiplier les efforts pour effectuer les mouvements.
  • O’BIKE allie les vertus des sports d’endurance et la douceur des sports aquatiques. Articulations, circulation, vitalité, silhouette… Tout un programme !
O'Dance

O'Dance

À mi-chemin entre un cours d’O’GYM et de Zumba, O’Dance promet de faire bouger le corps.

Redoutable côté endurance, le cours améliore aussi la coordination et renforce la mémoire grâce à l’apprentissage de pas de danse.

 

Au programme, des chorégraphies rythmées pour un maximum de fun et de sensations cardio.

 

Venez-vous défouler et vous dépenser tout en vous amusant. 

O'HIIT

O'Boxing

Cours à intensité élevée, enchaînement pieds et poings inspiré de la boxe dans l’eau. Ce cours permet de tonifier le rythme cardiaque vasculaire, renforcer les muscles et travailler l’équilibre.

O'Sculpt

Venez-vous muscler, tonifier et sculpter votre corps avec l’O’SCULPT !

 

Ce cours a pour objectif un travail de renforcement musculaire en profondeur et intense sur l’ensemble de votre corps.

 

Fessiers, cuisses, abdominaux, haut du corps rien ne sera oublié !

 

Ce cours est pour tous les niveaux, les vertus et propriété de l’eau seront vos alliés afin de vous sculpter un corps de rêve.

O'Crossfit

O'Crossfit

Inspiré de la pratique du Cross Training, l’O’CROSSFIT s’organise sous forme de circuit training décomposé en différents ateliers.

Finis les cours uniquement sur le vélo, on alterne avec d’autres exercices spécifiques au programme.

Un mélange bien dosé pour une séance fun et efficace.

 

Bienfaits :

  • Tonifier plus en optimisant les temps de récupération et en sollicitant tous les muscles du corps.
  • Renforcement musculaire, tonification, cardio, endurance, O’CROSSFIT est un entraînement complet et intense.
O'Palm

O'Palm

Venez palmer et vous tonifier !

Chaussé de palmes, cette discipline combine des exercices de natation et d’aquagym sans appuis plantaires.

La flottaison est assurée pendant toute la séance et permet une sensation de bien-être et de légèreté.

 

Bienfaits :

  • Améliore la résistance et l’endurance, tonifie et sculpte la silhouette.

Nos Horaires

  • Période scolaire
  • Vacances scolaires

Lundi

  • O’Form

    -

  • O’Gym

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Gym

    -

Mardi

  • O’Bike

    -

  • O’Boxing

    -

  • O’Form

    -

Mercredi

  • O’Form

    -

  • O’Palm

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Dance

    -

Jeudi

  • O’Bike

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Cross Fit

    -

Vendredi

  • O’Sculpt

    -

  • O’Gym

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Sculpt

    -

Dimanche

  • O’Gym

    -

Lundi

  • O’Form

    -

  • O’Gym

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Gym

    -

Mardi

  • O’Bike

    -

  • O’Boxing

    -

  • O’Form

    -

Mercredi

  • O’Form

    -

  • O’Palm

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Dance

    -

Jeudi

  • O’Bike

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Cross Fit

    -

Vendredi

  • O’Sculpt

    -

  • O’Gym

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Bike

    -

  • O’Sculpt

    -

Dimanche

  • O’Gym

    -

Icone newsletter Ludi'Bulle

Inscrivez-vous à notre newsletter
et recevez nos dernières actus !

    Nos espaces