Intensité 1
Fit Ball
Intensité 2
Le Fit Ball est un cours de renforcement musculaire intégral avec un ballon.
Fit Slim
Intensité 1
Le Fit Slim est un cours de renforcement musculaire ciblé (cuisses, abdos, fessiers)
Streching
Intensité 1
Le Stretching est un cours travaillant l’assouplissement du corps.
Bienfaits :
- Amélioration de la souplesse générale du corps.
- Assouplissement et renforcement de l’élasticité des tendons et des muscles.
- Silhouette affinée. Prévention des douleurs musculaires chroniques.
- Evacuation en douceur du stress et de l’anxiété.
Abdos / Dos
Intensité 1
Abdos / Dos est un cours de renforcement musculaire ciblé (abdos, dos)
Gym Douce
Intensité 1
La Gym Douce est un cours de renforcement musculaire général à faible intensité.
Fit Zen
Intensité 1
Le Fit Zen est un cours de relaxation et d’étirements.
Intensité 2
Cross Training
Intensité 2
Le Cross Training est une méthode de conditionnement physique qui mixe différentes disciplines. C’est un entrainement intense qui combine l’endurance cardio-vasculaire, la force, la concentration, l’équilibre et l’agilité. Le but de ce type d’entraînement est de surprendre à chaque fois le corps en proposant des exercices différents.
Bienfaits :
- Développement des capacités cardio-vasculaires.
- Renforcement musculaire. Evacuation du stress.
- Amélioration des conditions physiques.
Zumba
Intensité 2
La Zumba est un cours de fitness dansé sur musiques latinos et hits du moment.
Fit'N'Form
Intensité 2
La Fit’N’Form est un cours de cardio à faible impact et travail musculaire avec petit matériel
Fit Pump
Intensité 2
La Fit Pump est un cours de renforcement musculaire général utilisant poids et barres.
Fit Step
Intensité 2
Le FIT STEP est un cours de cardio chorégraphié utilisant le step qui sollicite aussi bien les muscles que l’endurance. Combinaison parfaite pour brûler des calories. Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie simple en enchaînant des pas de marche sur le plateau et autour de celui-ci.
Bienfaits :
- Dépense énergétique importante.
- Renforcement musculaire. Amélioration de la coordination.
- Amélioration de l’endurance.
TRX
Intensité 2
Le TRX est un cours de renforcement musculaire à l’aide de sangles.
Intensité 3
Body Attack
Intensité 3
Body Attack est un programme Les Mills
Le Body Attack est un cours aérobic, intensif, athlétique visant à améliorer le système cardio-vasculaire.
Cardio Hiit
Intensité 3
Le Cardio Hiit ou entraînement par intervalles de haute intensité, est une méthode d’entraînement rapide et intensive. Elle consiste à alterner des périodes courtes d’efforts intenses avec de temps de récupération également très brefs.
Bienfaits :
- Amélioration des conditions physiques.
- Optimisation des performances. Amélioration de la capacité anaérobie.
- Augmentation du métabolisme de base pendant les 24 heures qui suivent l’exercice.
- Renforcement et tonification.
RPM
Intensité 3
RPM est un programme Les Mills
Le RPM est le cours de cardio sur vélo en salle inspiré du cyclisme extérieur.
Sur une musique énergisante, prenez la route avec votre coach qui emmènera le peloton sur un parcours jonché de collines à grimper, de sprints et de plats.
Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps.
Lundi
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Fit Pump
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Intensité 2
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Fit'N'Form
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Intensité 2
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Body Attack
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Intensité 3
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Abdos/Dos
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Intensité 1
Mardi
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Fit Slim
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Intensité 1
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Abdos/Dos
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Intensité 1
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Stretching
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Intensité 1
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Cardio Hiit
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Intensité 3
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Fit Pump
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Intensité 2
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Bike
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Intensité 2
Mercredi
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Zumba
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Intensité 2
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Fit Ball
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Intensité 1
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Fit Zen
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Intensité 1
Jeudi
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Gym Douce
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Intensité 1
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Cross Training
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Intensité 2
-
Fit Pump
-
Intensité 2
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Body Attack
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Intensité 3
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TRX
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Intensité 2
Vendredi
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Abdos/Dos
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Intensité 1
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Bike
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Intensité 2
-
Bike
-
Intensité 2
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Fit Pump
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Intensité 2
Samedi
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Fit Step
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Intensité 2
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Fit Slim
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Intensité 1
